应对特殊时期的建议:适当补充电解质量,保持身体健康

更新时间:2024-05-15 20:18:01 作者:梦想生活网

当前,我们正面临着特殊的时期,为了保护自己和他人的健康,我们需要采取一些特殊的措施。除了勤洗手、佩戴口罩等基本防护措施外,适当补充电解质量也是至关重要的。电解质是维持身体正常功能所必需的物质,它们能帮助平衡体内水分和维持神经肌肉的正常工作。在特殊时期,更应该注意良好的饮食习惯,摄入富含电解质的食物和饮品,以保持身体健康。通过这些简单而有效的措施,我们可以更好地抵御疾病,保护自己和他人的健康。

来源:【中国食品报】

本网讯(记者杨晓晶)近日,不少超市电解质水都在疯狂“补货”,和黄桃罐头一样,电解质水的销售一度断货。“朋友说发烧时除了要多喝水还要喝电解质水,赶紧来超市扫点货备着。北京五环外的王先生正在超市货架前挑选电解质水。

店老板表示:“以前几天才卖一箱,现在老断货,补货也不好补。”对此,专家提醒不要神化电解质水,但电解质水也绝非“智商税”。

电解质对健康的影响不容小觑。具体来看,电解质水的作用可以从以下两个维度解读。

首先是预防层面,国家卫健委发布新冠肺炎诊疗方案(试行第六版)和中国疾控中心发布的《新型冠状病毒感染的肺炎公众预防指南:膳食营养临时指南》中都提到“注意水、电解质平衡”或“适量补充含一定量电解质的饮用水”。

中国保健协会食物营养与安全专业委员会名誉会长孙树侠教授表示,针对新冠病毒风险,从几个方面入手提升个人免疫力:

第一,膳食平衡。每天不少于15种食物;第二,运动适量。每天不少于30分钟;第三,多喝水。每天至少喝1500ml的水,有条件的话要补充适量的电解质水,以此来提升呼吸道纤毛运动的活跃度,进而提高免疫力、增强抵抗力。

孙树侠解释称:“电解质水在人体内的贮留时间长,既能使呼吸道的粘膜得到滋润,又提供了人体所需的电解质,能更好地提升纤毛运动的活跃度,从而帮助身体通过咳嗽、打喷嚏等方式,把病菌更多地排出体外。”

因此,适合在特殊时期准备一些电解质水以备不时之需。但需要注意,市面上的电解质饮料种类很多,电解质水饮料并不是适合所有人,钠钾等电解质含量也不是越高越好。日常出汗补充选择低钠的电解质水即可,大量出汗流失体液可适当选择电解质含量高的产品。电解质水也要适量补充,尤其有基础病的人群需要遵医嘱。

秋冬季节是感冒发烧的高发季节,叠加当下的特殊时期,发烧、出汗后需要适当补充电解质的情景也将大大增加。

值得注意的是,补充电解质也并不一定通过电解质饮料来补充,有专家表示,居民在家完全可以自制饮品,如茶水、椰汁等补充电解质。并且还可以通过煮番茄汤、白萝卜煮鸡汤等汤羹来补充电解质。

初审:李松 责任编辑:彭宗璐 审核:欧阳美华

本文来自【中国食品报】,仅代表作者观点。全国党媒信息公共平台提供信息发布传播服务。

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